www.tgvteam.fora.pl

rafal

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

UKI

Dla tych, ktorzy maja problemy z otwarciem inny link:

[link widoczny dla zalogowanych]

rafal

[link widoczny dla zalogowanych]

Yaman

jarmarek

Kolarstwo to najwspanialsza przygoda, jaka mnie doświadcza Exclamation

Notka Rafała, jak bym czytał kartkę z sukcesów starszego brata.
Montaż Yamana to
CYBERDOPALACZ I-szej Klasy.
Z pewną dozą nieśmiałości Embarassed

wybiorę się na MGR.
Może trener poskąpił pieniędzy na benzynę dla <<śmieciarki>>.
I zardzewiały opiekun SKKT będzie sycił się podobnymi emocjami.
WSK - wesoło * sportowo * koleżeńsko Razz

wujo

naskret

Boleśnie powinno być na pierwszym miejscu Twisted Evil

rafal

jarmarek

Co jedzą zawodowcy?
Aby utrzymać się w szczytowej formie w trakcie tak wyczerpujących zawodów jak trzytygodniowy Tour de France, Lanc i inni czołowi kolarze potrzebują ok. 700 kalorii dziennie.
W czasie TdF śniadanie śniadanie kolarza obejmuje makaron i białka, jak risotto i pierś kurczaka. Trochę białka pomaga w przemianie węglowodanów oraz w uzupełnieniu i utrzymaniu poziomu ich zapasów. Makaron jest gotowany al. dente z dodatkiem oliwy extra vergine. … Kolarze na makaron dają czasem jajko lub omlet kurczakiem lub chudą wołowiną, bez sera i szynki.
Lunch dla kolarzy przygotowuje specjalna ekipa, aby mogli go zabrać na trasę w tylnej kieszeni bluzy i zjeść po drodze. Podczas każdego etapu trwającego od 4 do 6 godzin kolarzom serwuje się również posiłki w torebkach. Są to lekkie płócienne z długimi paskami, które kolarze chwytają w wyznaczonych miejscach nie przerywając jazdy. Kolarze następnie przekładają zawartość torebki do kieszeni na plecach bluzy, gdzie wkładają też złożone płócienne torebki.
Kolarze jedzą małe kanapki, zwykle z miodem i kawałkami banana albo wędzonym indykiem z odrobiną sera śmietankowego i miodu. Jadają także batony energetyczne. Są też oczywiście świeże owoce, jak banany czy obrane jabłka. (W skutek wysokiej zawartości błonnika skórka jabłka może powodować nieprzyjemne reakcje żołądkowe).
Po zakończeniu etapu kolarze natychmiast uzupełniają węglowodany. W ciągu pół godz. od przekroczenia mety jedzą pieczone lub gotowane ziemniaki, makaron, ryż, lub jakieś płatki w rodzaju musli.
_______________________________
Lance Amstrong & Chris Carmichael
program mistrza w siedem tygodni do doskonałości
wprowadzenie: Czesław Lang
Katowice 2005

jarmarek

Jedzenie na rowerze
W ciągu jazdy trwającej 4 do 6 godzin kolarze zwykle spalają 2500 do 5000 kalorii. Dobrze wytrenowany kolarz, jakim jest Lance, jest w stanie zmagazynować 1600 do 2000 kalorii. Zatem w czasie jazdy musi jeść, aby uniknąć sytuacji braku zgromadzonych kalorii – jest to stan zwany w kolarstwie „walnięciem w ścianę”. Określenie to TRAFNIE rzecz ujmuje, bo właśnie tak się poczujesz, kiedy zużyjesz do cna zapas węglowodanów. (Takie tąpnięcie odczułem na sobie).
Symptomy tego stanu to między innymi ciężar w nogach, trudność utrzymania kadencji pedałów, zawroty lub ciężki ból głowy, dezorientacja i czasami halucynacje. Jedynym lekarstwem jest zjedzenie czegoś natychmiast.
Jedz, nim poczujesz głód.
Pij często nim poczujesz pragnienie.
Zrób kanapkę.
Owoce i batony.
Jedz na zjazdach i płaskiej szosie. Nie zaczynaj jedzenia jadąc pod górę. Dodatkowy wysiłek źle się komponuje z gryzieniem i połykaniem.
Zwróć uwagę na żelazo. Składnik czerwonych ciałek krwi. Dostarczających tlen do mięśni.
Lance Amstrong & Chris Carmichael
program mistrza w siedem tygodni do doskonałości
wprowadzenie: Czesław Lang
Katowice 2005