www.tgvteam.fora.pl

naskret · Wysłany: Czw 14:34, 26 Mar 2009 Temat postu:

2. Kolejna sprawa, to odporność i jej spadek lub wzrost u osób trenujących.
Wszyscy macie trochę racji i trochę się mylicie. Ogólnie rzecz biorąc, osoby trenujące kolarstwo są bardziej odporne niż średnia w populacji. Wynika to z potocznego "zahartowania" czyli przyzwyczajenia własnego układu odpornościowego do działania w warunkach ekstremalnych, czyli wyziębienia, wilgoci itd.
W normalnych warunkach ciepła, jeśli wirus lub bakteria (a lata ich wokół nas zawsze miliony) dostanie się np. na nabłonek gardła, dochodzi do niewielkiego , początkowego i nieodczuwalnego dla nas stanu zapalnego, w wyniku którego, organizm rozszerza malutkie naczynia krwionośne, którymi dopływają "ciałka obronne" i niszczą intruza. Jeśli jest zimno, naczynia są skurczone, dopływ ciałek mniejszy i podatność na zakażenie większa. Jeśli przyzwyczajamy powoli organizm do niskich temperatur, to układ odpornościowy ulega stopniowej adaptacji i "uczy się" radzić sobie w takich warunkach. Oczywiście w rozsądnych granicach, jeśli nie przekroczymy stadium zdrowego rozsądku.
Jeżeli przekroczymy tę granicę i wirusy przekroczą już nasz nabłonek i dostaną się do krwi i w niej rozmnożą, to u osób "odpornych" zachodzi gwałtowna i ostra reakcja (czyli m.in. wysoka gorączka), która jednak trwa krótko i choroba najczęściej szybko mija.
Jeśli przekroczymy tę granicę o wiele za dużo, to wtedy chroń nas Boże - może skończyć się nawet sepsą.

Natomiast długi i wyczerpujący trening, trwający wiele dni lub tygodni, doprowadza do chronicznego zmęczenia, "wyjałowienia" organizmu z substancji odpowiadających za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego ( i nie tylko jego) i wówczas zaczyna szwankować jego działanie, zwiększając podatność na infekcje. Tak więc fazy odpoczynku (tzn. mieszanie lżejszego treningu z cięższym) są wskazane. Jadąc non stop na 120% załatwimy się na pewno, a pomijając już kwestie odporności, taki trening jest nieefektywny, gdyż nie pozwala się na zaadoptowanie organizmu do niego, co jest warunkiem wzrostu formy

Jeśli jednak będziemy zbyt asekuracyjni i nie zmusimy się w odpowiednich proporcjach do wysiłku ponad miarę i ponad nasze możliwości, to zrobimy gó...o a nie wynik.
Tak więc wszędzie wskazane jest działanie ze zdrowym rozsądkiem i umiarem, co jest bardzo trudne. Należy obserwować jak reaguje nasz organizm na poszczególne czynniki, wyciągać wnioski, modyfikować nasze treningi i zachowania i tym sposobem po ok. 70 latach mamy szansę dojść prawie do perfekcji Laughing

Podsumowując to wszystko, widać wyraźnie, ze prowadzenie zawodnika na najwyższym poziomie, wymaga współdziałania mądrego trenera, fizjologa, lekarza i jeszcze psychologa. My sobie musimy niestety być nimi sami dla siebie. Nigdy nie będzie celująca, ale jak będziemy wnikliwie się obserwować, myśleć i analizować, to możemy osiągnąć poziom dobry z plusem Wink

prof · Wysłany: Czw 14:44, 26 Mar 2009 Temat postu:

Pięknie i wyczerpująco !!!!
P.S. Pisłaeś z pamięci czy miałeś ściągę?? Very Happy

Yaman · Wysłany: Czw 15:11, 26 Mar 2009 Temat postu:

wujo · Wysłany: Czw 15:34, 26 Mar 2009 Temat postu:

naskret · Wysłany: Czw 15:36, 26 Mar 2009 Temat postu:

rafal · Wysłany: Czw 15:59, 26 Mar 2009 Temat postu:

jedno jest pewne mamy swojego profesjonalnego doradce - a jeżeli zobaczysz wyniki badań krwi podstawowe + elektrolity to też nam doradzisz? wiem oczywiście ze każdy z nas będzie miał inne normy ale może krok po kroczku każdy sobie zacznie robić badanie podstawowe i staniemy się kolarzami którzy rozsądnie i w oparciu o wyniki dopracują sobie tak trening i ewentualne uzupełnienie witamin jak to jest faktycznie potrzebne - to tak temat na przyszłość - a z ciekawostek jeżeli ktoś nie wie to można korzystać z porad lekarzy sportowych lecz parodią jest ze trzeba mieć poniżej 25 lat

naskret · Wysłany: Czw 16:15, 26 Mar 2009 Temat postu:

Spoko

na ile mi starczy wiedzy i doświadczenia, zawsze służę radą kolegom kolarzom Smile

chociaż do umiejętności i wiedzy lekarza sportowego jest mi niestety daleko Sad

kama · Wysłany: Czw 16:19, 26 Mar 2009 Temat postu:

Dawno do Was nie zaglądałam i muszę powiedzieć,że jestem mile zaskoczona rozsądkiem jaki od niektórych z Was bije;))))Czasami nie zaszkodzi jak się Wam on przebije przez wszystkie myśli:Komu by tu zwieźć tyłek za wszelką cenę,kogo zmusić do wymiotów na poboczu,itp..Jedno jest pewne....Jak siadacie na rower i adrenalinka zaczyna się pojawiać to nie ma szans na myśli a odpuszczę Wink

))Przyszła baba i pomarudziła ale wiem,że jak zwykle mi wybaczycie moje złośliwości (Pamiętajcie,że jestem usprawiedliwiona;))Gartuluję zwycięzcy C.D.2009 Smile

) i oczywiście wszystkim którzy dzielnie mineli linię mety:))
Pozdrawiam

P.S proszę te wszystkei fanki zaprosić do dyskusji na forum bo mi samej ciężko się przebic!!

Roberto · Wysłany: Czw 16:23, 26 Mar 2009 Temat postu:

skorlik · Wysłany: Czw 23:08, 26 Mar 2009 Temat postu:

Yaman · Wysłany: Pią 9:23, 27 Mar 2009 Temat postu:

rafal · Wysłany: Pią 10:47, 27 Mar 2009 Temat postu:

prof · Wysłany: Pią 12:31, 27 Mar 2009 Temat postu:

Jutro (sobota) mam czas tylko do godziny 11, dlatego zamierzam wyjechać już o 7 rano i przekręcić 100 - 120 km. Jeśli ktoś ma taki sam problem, to o kontakt proszę, samemu objętości robi się ciężko...

UKI · Wysłany: Pią 13:02, 27 Mar 2009 Temat postu:

O 7 nie dam rady Very Happy

. Proponuje wyjazd o 11 z kosciana a z załogą leszczyńska spotkamy sie ok 11,30 na trasie do drzeczkowa. Kto jest chetny?

Yaman · Wysłany: Pią 13:26, 27 Mar 2009 Temat postu: